⇢ ВК
Вадим Ковалев
Va
Vadim
каждый день поначалу, да и вообще, не качаются. Три раза в неделю оптимально, и нагрузку увеличивать постепенно. Тогда мыщцы не привыкают к нагрузке и работают
Руфат Гулиев
Ну если ты при этом увеличиваешь количество повторений то в итоге ты похудеешь и станешь жилистым что тоже не плохо. ..Даже хорошо
Александр Старушенко
Рельеф появится, но о массе не может быть и рече!
Jourando Di Vix
Лучше всего заниматься на турнике, брусьях ну и отжимания и т. д. От этого у тебя появится рельеф, но помимо этого (чтобы не казаться дрыщем) ходи в качалку, тягай железо, там ты наберёшь массу. Я так делаю уже 5 месяцев и не хило раскачался))
Похожие вопросы