⇢ НШ
Наталья Шаброва
Ан
Андрей
эти упражнения делать в разные дни. так правильнее
ТЗ
Татьяна Зыбарева
Убогий выбор..
НС
Надежда Серебрякова
С разминки .
АС
Анна Студеникина
С разминки.
АЯ
Айгуль Яркиева
с беговой дорожки! Турник-работают мышцы спины. отжимание-мышцы груди. делать в разные дни
Марина .
с того и с другого. чередуй и так подходика 3-4 и достаточно. не перенапрягайся. . а в промежутке чем нибудь еще займись. твой часовой подход к снарядам думаю и тебя через пару месяцев удивит. главное не пропускай
Андрей Гришин
с поллитры
ИШ
Ивона Шварц
с отжимании
Айгерим
турника
Ирина
Тренировку начинать с разминки. А вообще лучше сначала определиться, как и что тренировать и когда, как жрать и как срать. Знание - это сила, а уже потом только мышцы
Алёнка
С бега, эллипса или велотренажёра.