Как установить и запустить виртуальную машину?

Вбей в гугл

Вбил ☛ http://www.youtube.com/watch?v=YdEL7JevBDo - видос

https://www.virtualbox.org/wiki/Downloads ☚ оф сайт. Самое верхнее "VirtualBox 4.2.6 for Windows hosts".

Установить - жмёшь на экзешник и всё.

Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4242355
прямая ссылка http://dl.rutracker.org/forum/dl.php?t=4242355
и запустить, всё само установиться.