А что нужно делать, чтобы не получить геморой при сидячем образе жизни?

Так геморрой зависит не только от образа жизни, но и от многих других факторов))) )
Двигайтесь чаще, геморроя не будет))

переодически делать разминку

Y Нужно не думать что у тебя геморой или запоры. Как какой-то китайский мыслитель говорил :"Хочешь мира готовься к войне". Есть нормально. Да и потом геморой летом в жару.