Как распланировать спортивные занятия?

Question

Дело такое)За последние 3 года я весьма растолстел и совсем потерял форму.При росте 180 вешу 90 кг.Хочу восстановить форму.Посоветуйте как распланировать занятия.Ведь нельзя же все в один день. 
1. Фитнес упражения в зале 
2.Плавание 
3.Бег 
4.Ежедневная зарядка(ну с этим все понятно) 
Как лучше распланировать?Например Бег+Фитнес(в один день)=я лапшой на кровати и встать не могу...Может в один день одно,в другой другое...Посоветуйте,пожалуйста)

Pavel Simindeyev · Accepted Answer

не работать бы желательно)

Назгуль Таабалдиева · Answer

как не планируй, делать всё равно не будешь

Ната Графичева · Answer

не стоит, если не профессионал, нужно заниматься спортом когда тело хочет

Владимир · Answer

Силовые по 4-5раз в неделю ну и не жрать углеводов (почти) .Через пару месяцев придешь в норму.