⇢ 
Сергей Туркин
Помогите распланировать тренировки
В общем меня устраивает такая программа: один день занимаюсь и один день(как бы отдыхаю). Я новичок, программы взял с интернета. Сейчас я 1й день делаю приседания, отжимания, и скручивания. 2й день у меня утренняя пробежка 20-30 мин и вечером после работы репетиция до 9-10 вечера, на репетиции делаю только приседания и отжимания(просто для разминки включил их) 3 подхода(один 20 раз и два подхода по 15) т.к. не сильно напрягаюсь - я считаю этот день как бы днём отдыха:D
Вопрос - как мне в программу включить отжимания на брусьях? Можно и во второй день, но это получается уже не отдых будет... 0_о Помогите разобраться.
Заранее благодарю! 