⇢ 
Юлия
АЛ
Альберт Ломанов
Любые аэробные нагрузки, продолжительностью более 40 минут.
Велотренажеры (или обычный велосипед) , степперы, можете попробовать плавание. Но бег, все же, я считаю более эффективным.
Чтобы похудеть, нужно так же соблюдать низкоуглеводную диету, потребляя калорий меньше, чем тратите. Причем, выполнять упражнения нужно так, чтобы пульс был в районе 140-160 ударов в минуту (более точно можно рассчитать по формуле Карвонена) . Сможете этого добиться при ходьбе? Не думаю.
MM
Mamed Mamedov
Литробол
Александр Немчинов
Интервальная тренировка
Степ-аэробика
Тай-бо
Азад Гейдаров
В моё гимнастическое время неплохо работали и 1000 двойных...
Полина Попова
ходьба и есть надо меньше)
зарядка по утрам
и настройка на изменения
короче без физухи не обойтись, если только не хочешь худое дряблое тело
удачи!
Марина Матвеева
Как ты не поймешь? Главное - жечь калории, чтобы организм использовал в качестве энергии собственный жир! КАКИМ ОБРАЗОМ это делать - вопрос не столь важный!
АС
Александр Савинов
плаваи.... туды сюды.... туды сюды.... как раз лето на носу....
АМ
Алексей Маширин
бодифлекс, калланетика, аэробика
Похожие вопросы