не получаеться выход силой.

отжимаюсь 50 на ладонях и 30 на кулоках! 13 лет вес 60 кг
рост 168
подтягиваюсь 12 чистой силой

неправильно делаешь наверное там техника главное

мало подтягиваешься!
учись сначала выход на 1