почему на курсе не растут объем руки?

Question

спина с бицепсом 
грудь и плечи с трицепсом

ноги отдельно

Валентинка · Accepted Answer

Скорей всего это твои слабо отзывчивые мышцы. Поставь в начало тренировки жим узким хватом и сгибания.

Унтан Султан · Answer

Такого быть не может. Попробуй жрать побольше. Серьезно!

Илья · Answer

либо слишком большая нагрузка, либо наоборот ее недостаточно. 
 
мне думается, что первое. 
 
делай трицепс со спиной, а бицепс с грудью. 
для трехглавой обязательно жим у. х. добавь. 
для бицепса, вообще, 2х упражнений достаточно. 
 
а плечи делай вместе с ногами в один день.

Сергей · Answer

тыб программу то тренировок расписал бы для начала! и питание...

petrovalv · Answer

На курсе тренинг совсем другой! Большие группы отдельно - спина, грудные, ноги. Дельты+трапы отдельно. Руки можно в суперсериях отдельным днем погонять.... Оптимально через день заниматься....