⇢ АШ
Анна Шаповалова
БГ
Борис Горшков
Всё зависит от решительности и дисциплины. В зале не надо подрачивать - если пришел - нечего болтать и бесцельно бродить. Если кардио - интервальная тренировка хорошо работает, считайте пульс или ориентируйтесь по ощущениям.
Читайте Men's Health Например, http://www.mhealth.ru/form/fitness/metodika-poxudeniya/
У MH реально толковый фитнес-редактор Дмитрий Смирнов.
Только на велотренажере не надо - мне смешно видеть мужчин (да и женщин) , бесполезно крутящих педали "для галочки". Велик - для лохов.
И еще - мужчине легче увидеть результаты - у вас быстро растут мышцы, у вас организм от природы настроен на низкий %% жира. У тёток всё сложнее - им надо голодать и работать на износ.
Похожие вопросы