помагите плиз. что надо качаться чтобы увеличить удар?

мозг свой прокачать надо, чтобы вопросы правильно формулировать

Посмотри тренеровки брюс-ли там подробно описываеться, и посмотри тренинги кости дзю. Или отрабатывай удары с полукилограмовыми гирями и по не многу добавляй вес.

Поможет только груша .Мне только это помогло.