Про упражнения на разные группы мышц.

Question

Программу тренировок нужно постоянно менять,что бы был прогресс ,вот и я,засидевшийся на своей проге, хочу сменить некоторые упражнения. 
Вопрос таки в чем,даже не вопрос,скорее просьба : помогите найти альтернативы нижеуказанным упражнениям ,что бы как можно эффектифнее составить замену: 
 
жим гантелей сидя 
 
тяга блока к животу сидя 
 
тяга перекладины(блока) к груди сидя 
 
жим гантелей на внизнаклонной скамье 
 
шраги 
 
французский жим сидя

Алексей Куликов · Accepted Answer

Есть базовые упражнения, которые в принципе нечем заменить, да и не к чему, большинство альтернатив, дают тот же эффект.. . 
жим гантелей сидя - жим штанги стоя/сидя, жим Арнольда. 
 
тяга блока к животу сидя - тяга штанги в наклоне. 
 
тяга перекладины (блока) к груди сидя - подтягивания. 
 
жим гантелей на внизнаклонной скамье - по сути нечем заменить, попробуй брусья более широким хватом с наклоном вперед, можно кроссовер попробовать. 
 
шраги - они и в Африке шраги чередуй с гантелями и штангой. 
 
французский жим сидя - жим узким хватом, ФЖЛ лежа, разгибания на блоке.