программа тренировок для спины

пн
жим штанги лежа
наклонный жим штанги лежа
подьем штанги на бицепс
французкий жим
махи гантелями на среднюю дельту
ср
становая, подтягивания, тяга в наклоне (или любое другое подобное упражнение, где чувствуешь широчайшие)
пн
жим штанги лежа
наклонный жим штанги лежа
подьем гантелей на бицепс
и упражнения на ноги