Телевизор выброси прямо сейчас, сходи в ЖЭК откажись от антены. Если жалко выбрасывать отправь телик подальше на шкаф или в шкаф, обязательно выдерни из розетки и антену из него вытащи, если антена уличная (не центральная) демонтировать, если центральная, провод скатать по максимуму в сторону где он начинается.. . (Лень назад будет все возвращать)
Компьютер. Раз пишешь здесь значит есть интернет.
Надо просто научится заниматься полезными вещами.
Все что смотришь по телику можешь посмотреть через И. нет, но не через сайты которые каналы транслируют с рекламой, а найди свой любимый сериал, передачу онлайн и смотри. (Так лучше потому что сразу отсеишь и позабудешь смотреть всякий лишний бред что по телику идет)
Найди иностранный форум чат, общайся там а не в контакте.. . параллельно изучая язык
Каждый день ищи что нибудь полезное, и интересное (Например сегодня почитай про Невьянскую башню) , найдешь неизвестные слова поищи в словаре, потом зацепись за другую тему.. . Например про чеканство монет в разных странах ну и т. д)