СС
Сергей Суховерхов
Через день. Мышцы растут когда они отдыхают.
3 раза в неделю, не больше )
лучше бег или велосипед. можешь каждый день.
через день, а лучше через два
и вообще у каждого свой период восстановления
я через день. Качаюсь так что мышцы болят