После первой тренировке болят мышцы,это нормально?и стоит идти на следующую,или подождать когда всё перестанет болеть?

плакать растирать, растяжка, массаж.. и идти!

О-о-о знакомое чувство. Я когда начинала у меня каждый кусочек тела болел, но продолжать стоит. Ни в коем случае не останавливаться))))

через пару дней сделать легкую тренировку - ускорится восстановление

Как организм скажет:)

Конечно стоит, ничего страшного что мышцы болят, все пройдет! спорт это хорошо!

стоит, это приятная боль

нужно продолжать когда перестанет болеть, и лучше всего заниматься через день, что бы мышцы отдыхали