занимаюсь и тем и тем долго . но так и не понял . я боксер , но выгляжу плохо ( в плане телостроение) . оно какое - то не пропорциональное ...хотелось бы подбрать пару кг мышц . запас в весовой 2 кг . но так же чтобы не влияло на результаты в боксе.. по какой схеме лучше заниматься в зале ? .чтобы если не помочь, то хотябы не навредить боксу .
Увеличь порции еды)... Занимайся также, как и занимался) 2 кг - это вообще ничто)
Уже полгода я не отжимаюсь, и стал здоровый, блядь, как пельмень. А раньше был такой.. . На турничок влезу, знаешь так вот, оп. Повишу сначала чуть-чуть, потянусь. А потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю, оп, потянусь так руками, спокойно...
Меньше железа
не надо, это разное.. или ноги подкачай..
Ебашь базу!
турник брусья. деревянным не станешь. а вот работа с железами кажется будут влиять на скорость
Ты жжешь на боксе очень много калорий, потому и не набираешь массу. 2 кг наберешь очень легко, но зачем они тебе? А если 3-4 наберешь, в другой категории будешь. Тренируйся на силу. Есть специальные тренировки на "взрывную силу", которые повысят силу удара. Кроме того, при увеличении силовых показателей масса будет расти однозначно. Так, к примеру, забивай в Гугле "Жиме лежа система на силу" и смотри процентовки. Жим лежа тренирует грудь, дельты, трицепс, как раз те мышцы, которые задействуются при ударе. Соответственно, кушать надо хорошо и заниматься с железом в те дни, когда не занимаешься боксом.
Кач мешает боксу, только турник.
⇢