Подскажите. Низ живота.

Мне 17 лет. Захотел пресс накачать. Качаю по немногу, но вроде похудел и немного сверху живота уже веднеется. А вот снизу пупка как то чу чуть выперает. Тоесть идёт от груди до пупа нормально, а потом выпучивается, конечно не много, Но всё таки не приколько смотрится. Так вот Как такое убрать? Упражнения? Или диеты какие то? Напишите пожалуйста.

А да тогда ещё заодно спрошу как по бокам убрать?