⇢ TR
Tatiana R
Вадим Пешков
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
наслаждайся)
Галина
ironzen . org
без пробелов
АФ
Алексей Федосов
пресс http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk если не потяните тогда под видео есть ссылки на первый уровень.
Мышцы груди http://www.youtube.com/watch?v=Bp5gknwEoVE через месяц (может и раньше в зависимости от состояния вашего тела ) идем сюда http://www.youtube.com/watch?v=1nNAwZMqGp8
удачи
ГВ
Галина Вайнярв
База и только база. Жим лежа
Присед
Становая тяга
СБ
Светлана Бородулина
см почту
Похожие вопросы