Мне 16 лет, занимаюсь спортом. Каждый ли день есть творог, какими порциями, после тренировки или до?

ешь до тренировки или на ночь- долгоусваивается.... правда через месяц тебя от творога мутить начнет так что смотреть на него не сможешь- проверено на себе:)))) ) и то я его ел через день:))) ) по 200 грамм:)) ) творог говорят усваивается немного в день граммов 50-100... так что думай.... я еще правда по 10 яиц в день трескал:)) ) через 1.5 месяца тоже поднадаели.... от тунца еще пока не воротит:))))

вообще кто скзал что нужно есть только творог, нам тренер все жизнь говорил, что если хочешь успеха лопай бананы орехи и шоколад в них углеводы быстрые и для спортсмены не вредно. _

На ночь лучше всего, этож козеин, долгоусваиваемый белок, грамм 300, пол кило норм

балансируй питание, не обязательно есть один творог

может тебе поможет\
http://vk.com/videos119910902?q=тесаккач§ion=search&z=video2820920_163499451
убери пробели
http://_vk_._com/videos119910902?q=тесак кач§ion=search&z=video2820920_163499451

модно и каждый. .
другое дело, пойми что это просто еда!
не зацикливайся!. .
хоть до хоть после.. . главное что ещё с ним!?..