кто худел, нужны советы)) шутилы проходят мимо) все внутри

я уже писала здесь как сама худела.. вот теперь сестричка хочет похудеть, у нее 20 кг. примерно лишнего, то есть уходить будет быстро. крутит эллис по 40 минут три раза в день, ест примерно 600 ккал в день (ей нужно за месяц 10 скинуть хотя бы). подскажите еще что-нибудь и результаты у кого на эллипсе были