как стать более мужественым и подтянутым. какие средства? питание или образ жизни?

Мужские дела наделывай. Мужчина отличается делами а не способом питания. Увидят дела- никто не усомнится в твоей мужественности.

Спорт рулит

Армия

Дисциплина духа; режим, спорт, труд, общение, занятия и секция единоборств.

Уверенность в себе добавит тебе мужественности. Готовность убить или умереть, когда ты считаешь себя правым. Отсутствие страха. Гордый разворот плеч и посадка головы.

Тебе все равно не дадут. Расслабься.