Подскажите, пожалуйста, программу тренировок!
Посоветуйте, пожалуйста, программу тренировок для развития массы и силы, состоящую из гимнастических упражнений. Без использования штанги, гири, гантели и т. д.
Чтобы в этом программе можно было серьезно накачать тело. Приветствую, если в ней будут советы по добавлению отягощений в гимнастических упражнений.
Заранее спасибо!