Здравствуйте. Подскажите пожалуйста эффективную программу тренировок гантелями и штангой?
Сколько в день нужно заниматься гантелями и штангой, сколько подходов, сколько раз в одном подходе и тд. частоту занятий в недели и может быть еще какие нюансы. В общем посоветуйте. .
тренировка подбирается по твоему телосложению и начальному физ. развитию .
посоветовал бы, но времени нету
звони по телефону 89539033456, фитнес инстуктор офигенный! я по его совету набрал неплохо массы, 8 кг чистой мышечной за 5 месяцев.
рано тебе похоже ))
тебе всю энциклопедию шварца в трех томах вкратце пересказать! хорошо! ешь спи качайся! делай базу! а программу я хоть и не мастер спорта а всего лишь1разрядник могу дать. в личке или почте платно!
⇢