Как управлять своими снами?

Как управлять сюжетом сна?

Самый простой способ натренировать своё сознание на пробуждение во сне – самогипноз или или прослушивание перед сном аудиозаписей для гипноза.

Хитрые японцы придумали альтернативу и избавили мир от такой необходимости: ведь теперь существует приложение для iPhone, которое, по словам разработчиков, может программировать сны. Программа содержит специальные звуковые дорожки, которые воспроизводятся в то время, когда человек переходит в фазу быстрого сна. Эти аудиофайлы настраивают человеческий мозг генерировать сны с определённым сюжетом: вот под эти звуки вы разбогатели, под эти гуляете по морскому побережью, а вот вы на приятной романтической встрече. Но, с другой стороны, снами всё равно управляете не вы – программа управляет вами, пока вы в «матрице» . Поэтому мы всё же вернёмся к осознанности.

Одним самогипнозом ограничиваться бессмысленно – важно вовремя «спохватиться» , что вы уже спите и происходящее не реально. Но это как раз самое сложное – ведь во сне самые невероятные вещи мы почему-то воспринимаем как должное. И здесь могут помочь различные упражнения.

В фильме «Начало» у каждого героя, погружавшегося в сон, был свой талисман, который всегда носился при себе и был привычным атрибутом – например, юла-вертушка. Если во сне запустить её, она может крутиться, не останавливаясь и делать другие вещи, противоречащие законам физики. Попробуйте обзавестись чем-то в этом роде.

Или используйте то, что всегда с вами – собственные руки. Если долго смотреть на них во сне, они начнут изменяться.

Несколько раз посмотрите на какие-нибудь надписи или циферблат часов. Если вы спите, время и фразы будут каждый раз меняться.

Если вы не можете вспомнить, что было с вами пять минут назад, или вдруг забыли, где живёте, куда и зачем шли – вам это снится.

Попробуйте не дышать – во сне это вполне возможно, и вы поймёте, что находитесь в собственном сне.

Если вы быстро оказываетесь там, куда собирались съездить или сходить, а нудная дорога со всеми подробностями «выпала» – вы спите.

Наконец, попытайтесь согнуть пресловутую ложку! Или взлететь, или усилием воли создать второе солнце и раскрасить луну в зелёный цвет. Ваш сон – вам, как говориться, и карты в руки!

Вторая сложность, с которой сталкиваются адепты техники – это защитный механизм, который пытается разбудить вас как только вы осознаёте, что происходящее нереально. Ну ещё бы – логическое левое полушарие вторгается в сферу подсознательного правого, и начинается «паника» . Но существуют и специальные упражнения для удержания сна после пробуждения в нём. Например, начать пристально рассматривать детали сновидения, не зацикливаясь на чём-то одном – ваш «внутренний декоратор» вынужден будет снова подключиться в работу, а за ним восстановятся и все остальные функции сна.

Третий и, кажется, самый невероятный момент, требующий особой тренировки – это вхождение в осознанное сновидение прямо из состояния бодрствования. Звучит невероятно, но некоторым людям это всё же удаётся! Человек осознаёт всё происходящее во время засыпания: как изменяются и искажаются звуки и само время, как тело словно утрачивает вес. Во время фаз медленного сна он не погружается в тяжёлое беспамятство, а созерцает специфические гипногагические образы в виде движущихся абстрактных конструкций, а с переходом в фазу быстрого сна появляются сюжеты, в которых человек остаётся полноправным хозяином положения.

Очень немногим людям удастся повторить нечто подобное с первого раза, но, как утверждают последователи осознанных сновидений, практика творит чудеса.