как накачать массивные плечи, особенно ЗАДНИЙ пучок??

Армейский жим, приседания, шраги.

разводка в наклоне - 100%

Массивные плечи создает средний пучок. Ну, а на задний пучок идет нагрузка при различных тягах. Более изолированно работает разводка гантелей в наклоне.

разводка гантелей в наклоне))