как накачать массивные плечи, особенно ЗАДНИЙ пучок??

Question

Шариков · Accepted Answer

Армейский жим, приседания, шраги.

Евгений Горячев · Answer

разводка гантелей в наклоне))

Ирина Константинова · Answer

разводка в наклоне - 100%

Сергей Спиридонов · Answer

Массивные плечи создает средний пучок. Ну, а на задний пучок идет нагрузка при различных тягах. Более изолированно работает разводка гантелей в наклоне.