сколько нужно подходов в день чтобы мыщцы росли?

ну допустип прес качаю 30 раз один подход, сколько подходов нужно делать в день?

В тему Вам необходимо было включить: свой возраст, стаж занятий, вес/рост, силовые показатели на данный момент и постановку цели. Выбор зависит от системы тренировки! Факторов много!. Вот так: )

нужно их поливать нормально чтоб росли.
Пока не забьешься качай.

чтоб росла масса можешь хоть до усёру делать подходы. но вес надо регулировать так чтоб 8-й подъём был на пределе сил. большие веса-8 раз. а на рельеф (упражнение на выносливость) малые веса но много жимов.

несколько разных упражнений по 30 раз..допустим как тут тырк

4 подхода по 30 раз, но не везде же одинаковое кол-во повторений и подходов, так что в инете забей, а лучше с тренером посоветуйся!

Нужен тренер обязательно! А так несколько рекомендаций>>
Мышцы нужно иногда "шокировать".Для этого необходимо менять
нагрузки (веса) и кол-во подходов (а в них и кол-во повторений) .
Например три дня делаешь подходы с малым весом, большим кол-вом
повторений, с короткими промежутками отдыха (рельеф и выносливость) .
Через 1-2 дня отдыха 2-3 дня нагружаешь мышцы большими весом, и малым
кол-вом повторений в подходе и при более продолжительном отдыхе (шоки-
рование мышц, их рост) .