какие продукты, овощи, фрукты стоит есть (полезные)?

На счет овощей и фруктов - то все они полезные. Главное фрукты есть утром а не на ночь (так как в них много фруктозы, она резко поднимает сахар в крови - на ночь это не нужно, в противном случае печень просто переработает весь сахар в жиры) , а овощи когда захочешь. Также не нужно перебарщивать с фруктами и овощами в которых содержится много витамина А Д К Е так как они жирорастворимые и могут из-за избытка откладываться в организме в последствии вызвав интоксикацию.