вчера я занимался 2 часа на качалке, сегодня утром еле встал проснулся такая боль по всему телу кроме ног, почему это так и по какой причине? может мне вредно качаться? утром я еле встал такая боль ноющая
Это молочная кислота скопилась в мышцах. Ее надо разгонять. Двигайся через силу - скорее пройдет.
балбес)) )
теперь будешь знать что такое молочная кислота)) )
надо по нарастающей
4-5 тренировок до того как будешь заниматся по полной
Микрорубцы на мышцах заживают, затвердевают, и мышцы увеличиваются в объеме, дня 2-3 и боль пройдет, мышцы вырастут.
Перекачался. Отдохни дня 3-4.
так и должно быть, через неделю пройдет. А вообще это от того, что не разогрел мышцы
Это не вредно. И боль эта 3 дня будет беспокоить как минимум. Ты напрег мыщцы и сразу в первый же день 2 часа это много
Это крепатура, из-за накопления молочной кислоты в мышцах.
Крепатура может появляться из-за:
--- Физической нагрузки после долгого перерыва.
--- Из-за слишком сильного напряжения во время обычных упражнений.
--- Из-за мышечных судорог.
--- После новых, доселе не практикуемых спортивных упражнений.
То, что боли проявляются не сразу, происходит потому, что концы болевых нервов находятся за пределами всей нервной системы, вследствие чего сигналы мозга доходят медленней.
Лишь когда через миниатюрные трещинки в мускулах проходит тканевая жидкость и мускульные нити опухают, ухудшается кровообращение, и, как следствие, появляется боль. (профессор Дитер Бёринг из института спортивной медицины имени Бенжамина Франклина в Берлине)
а когда раньше литр водки выпивал, на второй день не было плохо???
Боль появляется от микроразрывов мышечной ткани - мышцы растут)))! Для начала 2 часа многовато и без разогрева - так травмировать себя можешь.. . Тут комплексный подход поможет! А сейчас - отдыхай! Рванул чуть больше и на дня четыре - вышел из тренировки. Некоторые профессионалы утверждают, что продолжали занятия даже после того, как мышцы болели.. . Но они по 5 - 6 лет занимаются - привыкшие!
⇢