Как улучшить жим лежа
Итак. 18 лет, рост 173, вес в районе 60 (не больше) . Тягу, ноги делаю 75-80 кг. Жим делаю 40 (на 3-6 раз) . Хожу пол года, технику знаю, тренер ничего уже не советует, говорит - само придет. . Но мне что-то не верится. Чувствую делаю что-то не так. Хожу пол года, 3 раза в неделю, жим делаю 1 день (разводки на вертикальной, жим на горизонтальной) + брусья и в этот же день трицепсы. 2 недели занимаюсь по пирамиде (уменьшаю кол-во повторов с навешиванием весов) . Спасибо за помощь.
Пожалуйста, не говорите мне мол соблюдай режим, кушай 5 раз в день. Я итак ем очень много, сплю 8+ часов. . ну не могу я потолстеть никак. Пол года назад все делал по 20 кг ( в том числе и становую и т. п.) . Так что все вроде бы нормально, кроме жима. . меня это пугает.
Нет, это на массу, силу. Делаю с 12 повторений и до 4. Не лифтерский.
Я хорошо в день прокачки груди тренирую трицепс. Забиваю полностью. Эффекта пока нет. Разве что нагрузки на трицепс и др. упражнение прибавляю, а на грудь - прибавок нет. Очень не круто.