мне 14 вес 90 а рост 1.72 я мальчик ну из-за веса стесняюсь девочек хоть и хожу в качалку и дома качаю на турнике могу

Ты не девочек стесняешься, а своей жирной жопы =)) Признайся в этом самому себе. И меняй образ жизни как можно быстрее. Меньше жрать всякого дерьма, больше двигаться!

-Откажись от жирной пищи (та, где содержутся ЖИРЫ на 100г пищи, читай описание) .
-Употребляй в пищу кислоту - квашеную капусту или лимона немного выжимай - кислота эта при употреблении вместе с пищей, сжигает жиры в ней (Я так в 9 классе на одном рисе и капусте за месяц 6 кг сбросил)
-Научись тупо меньше жрать (в объемах пищи) - чревоугодие это грех
-Забей на качалку, если Ты будешь качаться и при этом жрать, результата не будет. Лучше займись легкой атлетикой - Царица спорта!
-Определи суточную норму своих калорий (энергетическая ценность) (скорей всего это 1700-1800) и съедай не более этой цифры (но и не менее 1300!). Вообще займись само образованием, изучи че такое калории, углеводы, белки и жиры, нахрена они нужны, как их определять в пище, как научиться считать калории.

И не комплексуй, работай над собой, через год-два девки твои будут Сам таким же был ;))))