⇢ ЛВ
Лена Вечкилёва
Как начать качаться?
Я завтра в первый раз пойду в тренажерный зал, а с чего начать ума не приложу. Есть ли какие-нибудь программы? Мне собственно нужно качать мышцы ног, рук и тд.
Антон
сначала обязательно нужно разогреться на малых весах! мин 20!
а так ориентируйся по обстановке! какой снаряд понравится или будет свободен!
ДА
Дмирий Афоничкин
выбери дядю по больше- и скажи-" я первый день-какие правила в зале мне соблюдать и что делать в начале"
IS
Irishka S.
Тренер в помощь
СД
Светлана Дзуцева
fit4life.ru смотри
СН
Сайфулло Насридинов
Пост выше - воистину прав, это лучший совет, и без шуток.
ЕС
Елена Соскова
Делай базу - жим лежа, приседания со штангой и становая тяга, только попроси чтоб тебе технике научили. А остального уже поднахватаешься в зале
СТ
Сергей Троскин
тренируйся тяжело, не больше 1 часа. в каждый из 3 дней занятия в зале раскидай по 1 базовому упражнению и 1-2 на другую мышцу.
1 день) бедра+голень.
2 день) грудь, трицепс, дельты.
3)спина. бицепс, трапеция.
Похожие вопросы