Рельеф мышц. Каким видом быстрее всего приобретается рельеф мышц. Говорят что бег помогает. или я не прав посоветуйте

смотря на каких частях тела. Если ноги то плавание лучший способ. За неделю добьёшься превосходных результатов. Будет виден рельев как ног так и спины

сушка (питание, упражнения..)

сушка, кардио, диета!

не мудрите.... делай различные упражнения на турнике! или же на брусьях и за 2 месяца ты "огранишь" свое тело а дальше только надо будет закреплять эффект

Бег это не отемлемая часть любого вида спорта, бег поможет с прессом и ногами, а дальше турник для спины и бицепсов, и расширения грудной клетки. Для трицепсов брусья. Грудья сама накачается, так как она и на турнике учавствует и на брусьях, так что о ней можешь не беспокоятся.

Работой на рельеф, после усердной пахоты в тренажёрном зале, если лёгкое развитие тонкой мускулатуры, то 2 года работы на объём, а потом работа на рельеф и диета с аэробной нагрузкой.

низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-130 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!

мышцы сами по себе рельефные, только подкожный слой жира и мешает прорисовке. конечно бег и диета.