Низкоуглеродная диета. Сколько дожно быть чего на 1 кг тела?

Question

Интересует сколько углеводов, белков, жиров в тренировочные дни, разгрузочные и обычные. Я бодибилдингом занимаюсь, набираю массу.

Сколько углей достаточно чтобы набирать мышцы? Суть вопроса как получать достаточно калорий и питательный веществ для мышц, при недостаточном количестве для роста жировой прослойки. Извиняюсь что сразу не задал правильно вопрос. Сушка не интересует. Здесь прочитал про диету http://www.fit4life.ru/bodibilding/kak-n... интересует количество белков и углеводов если её придерживаться.

Олька Брыкова · Accepted Answer

если набираешь массу то нах низко углеводная диета??? нужно наоборот жрать 3000 и более калорий в день всегда и в дни тренировки и отдыха!! белков каждый день не меньше 2 грам на каждый кг твоего веса!! а разгрузочные если и стоит делать то очень редко! жира не больше 10 процентов от всей пищи... и это только правильные жиры!!