Значит боль в теле после тренировки-это хорошо? Значит пошел процесс?? ? Не нужно останавливаться?

Это хорошо, лучше заниматься день через 2, т. к. волокна мышц не успевают зарастать за один день!

ага не нужно. только ненужно правильно останавливаться- тренировка это процесс взаимосвязи травмирования мышц и их восстановления, т. е. без полноценного отдыха для восстановления мышц не будет результата. это не значит что надо отдыхать месяц после одной тренировки, а говорит о том что надо грамотно строить тренировки- день тренировки и либо один либо два дня отдыха. при этом в дни отдыха можно поиграть в волейбол или другие подвижные игры, побегать и попрыгать, т. е. дать организму аэробную нагрузку

Не всегда, бывает наоборот в следствии переусердия или разрыва, растягивания сухожилии.

А у меня после резкого пресса ( 100 раз) 4 дня болел прес, апотом прошёл!! !