100% Gold Standart WHEY:Если разводить на 1л. или на 1.5л. молока сколько нужно грамм протеина? И какая суточная доза.

это тебе не чудо банка которая превратит тебя в качка ))

главное питайся нормально
утром, днем - каши с мясом
днем, вечером - рыба салаты мясо молочные продукты, яйца. .

протеин пей лучше сразу после тренировки, 1 черпака на 0,3-0,5 л молока вполне хватит