ОЧ
Ольга Чиняева
Для начала надо проснутся))), ну а если серьезно то есть много передач для разного типа людей, и их физических возможностей, для начала Вам нужно определиться что вам нужно, мой вам совет, займитесь йегой.
Втыкаешь зарядку в розетку и всё
с растяжки начни
секс, лучшая зарядка)) а так можно разогреться, суставы размять)
встать и заняться. . странный вопрос