чем эффективнее всего лечить паховын мыжцы ???3 месяц уже болят ((

потянул на футболе их хотя всегда разминаюсь болели когда играл на снегу потом прошли ша поле расстайло зеленое исскуство и опять начели болеть уже не знаю что и делать ((