нужен список витамин которые нужны организму и как много их нужно

Витамин А (ретинол)
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (Ниацин или витамин РР)
Витамин В4 (холин)
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В8 (Инозитол)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В10 (ПАБК)
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин В13 (оротовая кислота)
Витамин В15 (пангамовая кислота)
Витамин В17 (лаетраль)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин D (кальциферол)
Витамин Е (токоферол)
Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)
Витамин H (биотин)
Витамин К (филлохинон)
Витамин N (липоевая кислота)
Витамин Р (флавоноиды)
Витамин Т
Витамин U (S-метилметионин)
Убихинон (кофермент Q)

Железо

Калий

Кальций

Кремний

Магний

Марганец

Селен

Сера

Фолиевая кислота

Фтор

Хром

Цинк

http://www.78l.ru/data/files/chelovek/110.html