Есть ли смысл соблюдать режим дня и ложиться спать раньше? Привык ложиться в три ночи. В плане здоровья.

я считаю, что вести правильный режим дня обязательно. но я же не могу тебе указывать? поэтому решай сам!

Я утром ложусь и всё отлично

Как раз в плане здоровья и есть. :))) Конечно, режим облегчает работу организму, и меньше болеешь, и самочувствие лучше.

Тем более, что человек всё-таки не ночное животное....:)) ) Наши предки не спали ночью только если на них саблезубый тигр нападал....:)) ) Поэтому любое ночное бдение - стресс. Возможно, сейчас он - привычный, но последствия скажутся, тем более, что будет очень трудно определить, что это именно последствия нарушения режима. Просто будешь немного больше болеть с каждым годом, хуже переносить нагрузки....

Потом ходишь после обеда как пьяный, потом в конце рабочего дня носом клюёшь. Придёшь домой опять в инете до 3 часов, даже не поспав после работы. Фильмы смотреть, в "ответах" сидеть.. . Высыпаюсь только в выходные и чувствую себя бодро, сплю до упора. Посчитал, чтобы выспаться нужно спать по 8,5 часов. Судя по выходным. Ложусь в 3 ночи, встаю в полдвенадцатого.

Если вы при этом достаточно долго спите, то все в порядке. Если же ложитесь в 3, а встаете в 7, то это плохо. Недостаток сна ухудшит вашу мозговую деятельность (я не про клевания носом, а про замедление когнитивных функций).

в плане здоровья все люди разные и критерий только один-ваше собственное самочувствие