СГ
Сергей Ганоль

Программа тренеровок!!!

во вторник делаю
1 жим 4 подхода
2 кроссовер
3 трицепс в блочном тренажоре 4 подхода.
4 потом жим сидя и жим на наклонной по 3 подхода
5 бицепс штангой 4 подхода разными хватами
6 бицепс гантелями
ВОПРОС! какие группы мышц тренеровать в четверг ( становую и тд) и в субботу (ноги)

SL
Svetlana Lebedeva

грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи. имхо оптимально, хотя ноги яб вынес в отдельный день, сам 4-дневный сплит юзаю и норм

Похожие вопросы
помогите создать программу тренеровок
дайте программа тренеровок
составьте программу тренеровок??? (((
программа тренеровок в тренажёрном зале
как вам такая программа тренеровок?
на сколько обычно расчитана программа тренеровок? ЖЕЛЕЗО
Подскажите программу для тренеровок..
Составте программу тренеровок
Программа тренеровок. BCAA ??
Помогите с программой тренеровок.