СГ
Сергей Ганоль
Программа тренеровок!!!
во вторник делаю
1 жим 4 подхода
2 кроссовер
3 трицепс в блочном тренажоре 4 подхода.
4 потом жим сидя и жим на наклонной по 3 подхода
5 бицепс штангой 4 подхода разными хватами
6 бицепс гантелями
ВОПРОС! какие группы мышц тренеровать в четверг ( становую и тд) и в субботу (ноги)