Как накачать попу за 1 месяц? ) )

это получится 4 занятия... никак, если бы все было так легко все бы ходили с кубиками преса и офигенными атлтическими фигурами

Приседать

приседать раз по 200-300 в день кажный день и будет попа как у дженифер))

конечно приседание, только когда приседаете носки должны немножко повернуты внутрь. так более эффективно. 10 раз в день. и через месяц, великолепная попа !