Подскажите какие физ. упражнения делать дома, чтобы держать мышцы в тонусе. Сколько подходов, по сколько раз)

я делаю 3 подхода по 30 раз отжимание (узким, широким, обычным хватом) +на пресс минут 10+бой с тенью с 1 кг. гантелми минут 10
это программа минимум
для вас посоветую больше упражнения аэробные, приседания, пресс, наклоны в разные стороны с гантелями, разные упражнения на ягодицепсы (в инете поищите)