какие есть эффективные упражнения для накачки мышц ног и предплечья?

Question

Дмитрий · Accepted Answer

приседы со штангой, жимы ногами-как на картинке у энигмы которая предплечья с чем то путает! предплечья качают сгибания разгибания кистей со штангой и гантелями

Машка · Answer

Предплечье турник. Подтягивайся. Ноги приседания с гантелями и тренажер специальный с поднятием веса ногами есть в любом зале. <img src="http://photo.sprashivalka.com/orig/" width="" height="">