⇢ Ol
Olga
Степан
Берешь и вешаешь на себя все железо которое можно, но в пределах разума, ищешь любую доску/скамейку не сильно высокую, становитесь на край и то опускаетесь, то поднимаетесь на носочки на этой доске. При опускании пятки должны касаться пола.
СЯ
Светлана Яковлева
подскажу!
берешь в руки гантели в каждую по 10 кг, или что нибудь тяжелое если нет гантелей, становишься на носочки- считаешь пять секунд и опускаешься, и так раз по 10 каждый день
Икры будут как у Роберто Карлоса
Костя Точкин
На одной ноге на носочке подниматься и опускаться не до конца и так пока икра не устанет. А самый лучший метод ходить на каблуках..
ЮС
Юрий Селивёрстов
есть
Похожие вопросы