что делать, если в походе потянула связни на ноге?

холод, любую болеутоляющую мазь. спросить в аптеке. и повязку эластичным бинтом, чтобы избежать отека. лучше много не ходить, лежать или сидеть, ногу поднять на подушку, валик, табуретку... короче, что есть, но надо что-то подложить. на ночь можно водочный компресс, компресс с горячим молоком