⇢ ЕК
Евгения Карпеченко
Вера
Упражнения не могут перестать помогать. Тело привыкло к привычным дозам нагрузки. Дабы этого избежать, УСЛОЖНЯЙТЕ комплекс упражнений и\или их продолжительность.
К диетам тоже можно привыкнуть и притормозить процесс утилизации жировых запасов. Во избежание подобной ситуации стоит переключиться с одних продуктов питания на другие. Делайте упор на молочку, в ней кальций, запускающий обменные процессы. Однако учтите, в обезжиренных мол. продуктах кальция нет.
Кэ
Кэт
а диету, т. е. правильное питание, надо соблюдать регулярно, чтобы "не перестало помогать"
Ек
Екатерина
кефир, сама сегодня на нём (я правда ещё 2 йогурта съела 1,2% )
Ек
Екатерина
Denj dobrij! Estj mnozestvo receptov, no sovetuju Vam proveritj gormoni schitovidnoj zelezi i gormoni nadpochechnikov, a tak ze voobsche prokonsultirovatsa u Endokrinologa!
Tak ze horosho posmotretj po lunnomu kalendariu, kogda imenno lutshe delatj razgruzochnije dni...
I ZAPOMNITE - ZIROK S ZIVOTA SNIMAETSA TRUDNEE VSEGO!
Zidkosti nuzno pitj ne 1,5 litra v denj, a tolko kogda realnaja zazda- zirovije kletki ne liubjat suhoj pischi, suhari,
a liubjat zidkostj 
!
RAZGRUZOCHNIJE DNI MOZNO SDELATJ TAK:
1. DENJ- TOLKO NA LIUBIH SOKAH I 100 GRAM TVOROGA(PITJ KOGDA ZAZDA)
2. DENJ-TOLKO NA SALATAH IZ SVEZEJ KAPUSTi - 100 G GOVJADINI I APELSINOVIJ SOK
3. DENJ- UTROM OVSJANKA. DNJOM KOFE S DVUMJA DOLKAMI HLEBA IZ TOSTERA, VECHEROM 100 G TUNCA S ZELIONIM SALATOM
4.DENJ TOLKO NA LIUBIH OVOSCHAH- MORKOV, POMIDORI, OGURCI, SLADKIJ PEREC - PITJ ANANASOVIJ SOK
5. DENJ - TOLKO NA GREIPFRUTAH I VECEROM DVA JAICA BEZ ZELTKOV
6. DENJ- PRIGOTOVITJ SALAT IZ OTVARNOJ GRUDKI KURICI S RISOM I ZELIONIM GOROSHKOM, SIROM CHEDER, SLADKOJ KUKURUZOJ I SLADKIM PERCEM, VSIU MASSU ZAPRAVITJ PO VKUSU CURRY, CHILI I NE ZIRNIM MAJONEZOM! RAZDELITJ VSIU MASSU NA TRI CHASTI I SJESTJ ODHU CHASTJ NA ZAVTRAK, DRUGUJU NA OBED I SOOTVETSTVENNO TRETJU NA UZIN - PITJ ZELIONIJ CHAJ S ZASMINOM.
7. DENJ -PITJ ZELIONIJ CHAJ S MOLOKOM I SAHAROM - VECHEROM 100 GRAM OTVARNOJ RIBI ILI INDUSHATINI
8 DENJ- JESLI NET ALLERGIJI NA MJOD- PITJ CHERNIJ CHAJ S MJODOM UTROM, A VESJ DENJ BITJ NA LIUBIH JOGURTAH.
9. DENJ- PRIGOTOVITJ POSTNIJE SCHI IZ SVEZEJ I KVASHENOJ KAPUSTI, MOZNO DOBAVITJ DRUGIH OVOSCHEJ I DLJA LUTCHEGO VKUSA NEMHOGO SOLI I CHILI - VESJ DENJ ESTJ TOLKO SCHI.
10. DENJ- DENJ NA SUHARJAH- 4 RAZA V DENJ S MOLOKOM PO ODNOMU SUHARIU ILI GRENKE IZ BELOGO HLEBA
UDACHI!
P.S. JEDINSTVENNIJ KREM KOTORIJ POMOGAET SNJATJ ZIR I DRJABLOSTJ KOZI NA ZIVOTE -
ETO FRANCUZSKIJ CREM FIRMI GALENIC POD NAZVANIEM # ELANCYL# ON PRODAETSA TOLKO V APTEKAH.
Похожие вопросы