да и как похудеть так, чтоб всю жизнь не сидеть на диетах. начал поправляться после того как бросил курить

Что бросил - МОЛОДЕЦ! ! лучше раньше, всё равно прийдется. Никаких диет, просто следи за питанием, исключить вредности ( фастфуд, покупные напитки, пиво) , кушать 3 раза домашнюю еду + 2 перекуса фрукт или кефир, порции чтобы были не огромные, + ежедневная зарядка.

1. пить воды 3 л. в сутки 2. употреблять меньше соли ( недосаливать) 3. есть больше овощей 4. мясо, желательно курицу или нежирную свинину 5. есть за 3 часа до сна 6 объем пищи за один раз д. б. не больше стакана. 7 заниматься спортом. мне помогло . удачи

Кушайте всё,и сколько хотите но только то что приносит пользу и сытость организму, в плане витаминов и полезных веществ. А это в первую очередь овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо, сухофрукты, каши, орехи, пить воду, не есть соленого много и острого. Исключить всё то что идет во вред: фастфуд, кондитерское, мучное, выпечку, шоколад, газировки, жаренное. Еще советую прочесть книгу аллена карра ' легкий способ бросить курить' там написано как не поправиться после того как бросите.