⇢ Га
Галина
Сколько км начинать бегать по утрам новичку? И каким темпом?
Не ну с выносливостью впоряде, просто может нагрузка будет сильная.
АК
Айгуль Куангалиева
Это зависит от твоей выносливости. К примеру я, для начала с 5 до 7 часов утра пробегал 12 Км. Бегай вокруг стадиона или вокруг квартала твоего, и поймёшь из какого ты теста.
НГ
Николай Гусаров
если утром, то минут 10 быстрым шагом-что бы организм проснулся. а потом такой темп, что бы (как будто) мог разговаривать и не задыхаться при этом.
никогда не ориентируйтесь по километрам. только по времени! минут 20 -вполне достаточно. и каждый раз увеличивайте. дойдете до 40-60 мин в день-самое то будет. а раз в неделю можно по 1.5 часа.
Юл
Юлия
Около 5 км, средним темпом, постепенно можешь добавить ускорения. Бегать желательно по земле (от асфальта колени могут начать болеть)
АБ
Анна Бондаренко
можно начать с получаса при пульсе 120-140.
МВ
Марина Волкова(Лапенкова)
неважно сколько-бегите, пока хватает сил, главное не перенапрягайтесь особо-бегите в комфортном режиме, иногда делая рывки на ускорение
Похожие вопросы