⇢ 
Mirlan Koshokov
Сколько бегать по времени новичку ?
Утренняя пробежка, сколько минут лучше бегать с начала и потом? по сколько минут прибавлять время ?
Малика Тициан
примерно бегаешь так_ 5 минут пробежал в среднем темпе 2 минуты прошелся. Или возьми плеер и бегай так 2 песни пробежка 1 песня легкой походкой. так в итоге должно получаться около минут 20-25 чистого бега. прибавляй время бега каждые 2 недели и убавляй время отдыха.
ИБ
Ирина Бусова
Пока не устанешь. Бездумно носиться и бегать - разные вещи.
Ольга Ковалевская
20-25 минут в переменном стиле (трусцой, ускорение) сам бегаю
Ев
Евгений
Около 3км. в своем темпе. По времени обычно около 20 мин. Икры конечно качаются и становятся более
упругими Если тело плотное, то худеют. До бега хорошо делать разминку: махи, наклоны прогибы, приседания. растяжки. .
Дышать попробовать и так и так. всяко может быть. скорее до.
Похожие вопросы